母乳是婴儿最爱惜的“口粮”，哺乳期妈妈的饮食直接相干着婴儿的成长发育。奈何通过科学饮食提拔母乳质料呢？云南省中西医勾结病院妇科主治医师邓绪娥为哺乳期的妈妈们划出了养分“重心”。

　　科学探索表白，哺乳期妈妈逐日需比孕前多摄入500大卡。邓绪娥创议，哺乳期妈妈该当一天吃4餐以担保热量的摄入。

　　“云南特性的松茸鸡汤、玫瑰花粥，既能滋养又相符当地饮食风气。”邓绪娥如是说。

　　除了吃，喝对付哺乳期妈妈也绝顶厉重，邓绪娥创议，哺乳期妈妈喝白开水、低脂牛奶、枸杞红枣茶、木瓜鲫鱼汤等，但慎选浓茶（逐日不高出1杯淡绿茶）、寒凉类菊花茶（体虚妈妈忌用）。同时，禁饮酒精饮料、含糖碳酸饮料。“喝对了，妈妈的奶量才会充盈。”

　　邓绪娥表现星空电子，哺乳期妈妈能够适量喝咖啡。她创议，哺乳期妈妈每天摄入的不应高出300毫克，每次喝半杯，或者挑选含量低的咖啡。“例如拿铁星空电子，而且喝完后不要立时哺乳，创议间隔2幼时以上星空电子。”邓绪娥填补道。

　　哺乳期妈妈能够适量喝一点茶，邓绪娥以为，开始茶叶中的高浓度鞣酸进入血液轮回后，不妨会克造乳腺渗透，导致乳汁渗透亏欠；其次茶叶中的也能够通过乳汁进入婴儿体内，过量会影响婴儿的强壮；末了吃茶从此不妨导致影响睡眠，不行很好地平息。

　　邓绪娥指示，正在辅食阶段要同步伐节妈妈的饮食，6个月后婴儿增加辅食，妈妈的饮食需同步升级，有过敏史的妈妈要暂避海鲜、花生等高危害食品。

　　“哺乳期妈妈实在也必要控油脂饮食。可改用蒸煮烹调，裁汰油炸食物。”她表现，多加添纤维的摄取，例如燕麦、火龙果能够防患便秘，避免毒素通过母乳转达。

　　邓绪娥创议，若婴儿浮现消化不良，妈妈必要裁汰动物脂肪的摄入，加添橄榄油等优质脂肪的摄入；用幼米粥取代精米面，减轻婴儿肠胃负责；暂停食用豆类、洋葱等易胀气食品。

　　邓绪娥指示，哺乳期忌盲目“狂补”，体重每周增加不宜高出0.5千克；云南特性食材如三七粉、天麻需正在医师指点下行使；心情焦灼也会影响哺乳，玫瑰花茶有帮舒缓压力。“科学饮食+好神色，才是优质母乳的‘终极配方’。”科学饮食晋升母星空电子乳质地